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夜读|别熬了下半夜,输了下半生

发布时间:2019-12-01

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我特别理解熬夜的苦衷:也许白天时间不够用,只能利用晚上充实自己;也许工作所迫,不得不通宵干活;也许平时有太多身不由己,只能在夜深人静时自我放逐……


有人把熬夜分为“被迫式熬夜”“习惯性熬夜”和“报复性熬夜”。“报复性熬夜”指的是人们白天没有自己的时间,被工作、学业和社交所占用,只能在深夜做自己想做的事。


许多人对此很有共鸣:“工作真的太忙了,到晚上才有时间打会儿游戏。”“终于放松下来了,有自己的时间了,必须做点事情来度过。”


其实不管哪种熬夜,最终报复的还是自己的健康和人生。


以前,我对熬夜不以为然,直到身边一个同事倒下,我才心有余悸。因为赶项目,所有事情他一手操办,天天加班到凌晨两三点。连续熬夜一个多月后,在某一天他突然晕倒在地。送到医院,医生说再晚来一步就迟了。


同事跟我说:“怕了!以前总觉得身体扛得住,可这次在鬼门关走一遭才明白,‘死神’把你撂倒时,一声招呼都不会打。”

事关生死,不应存侥幸之心。好好睡觉,本就应当是人生的头等大事。


02


我一个大学舍友,晚上十一点睡觉,早上六点起来,雷打不动。白天该做完的事决不拖到晚上,把自己的时间安排得妥妥当当。


当我们笑他错过了丰富多彩的夜生活,还笑他没看过夜里十二点璀璨的星空时,他却笑我们从没看到早上六七点的太阳初升,未曾体会把一天时间拉长的感觉。


有网友问,曾经经常熬夜的人,成功地养成早睡早起的习惯,是一种怎样的体验?


网友们对这样的改变满是赞美之词:“以前上午的时间都是荒废的,如果是上班的日子也是没精神的。现在是早上不到6点起来跑步,上午的时间拉长了好多。”“整个人看起来精神抖擞,不会再脱发,不会再病恹恹的。”


如果我们想掌控好自己的生活,不如先试着从早睡早起开始。


有人说,“每天清晨的曙光,可以神奇地治愈昨日的伤痛。”是的,与深夜相比,清晨拥有一种美好。


03


有人毫不留情地指出许多人熬夜的状态:白天,关注养生,甚是惜命;夜晚,追“最好”的剧,聊“最嗨”的天,毫不畏惧。


其实不少人都尝试过早睡早起,但很多人以失败告终,到底如何才能做到早睡早起呢?

首先,提高效率。扪心自问一下,你在工作、学习时有全身心投入吗?是不是总得玩一下手机,或是吃些零食磨蹭一会儿?事实上,当你把手头上的事情都尽可能地高效去完成时,你会发现生命仿佛是可以延展的。真正属于自己的时间从来不是用熬夜换来的。


其次,自律。熬夜的原因往往是自制力不够。你说再玩一会儿手机就睡,谁知一玩就到一两点了;你说电视剧只看一集,却一口气看完了全部……很多人熬夜,就是败在自己的不自律。


当然,自律也不是一蹴而就的事,生活方式的改变需要一步一步来。你可以每天提早十分钟睡觉,提早十分钟起床,循序渐进。自律这件事靠的是自己的毅力和坚持。


最后,自我调节。生活很难事事如愿,有时不得不向现实妥协。有一些工种的确需要值夜班或是加班,当没办法避免熬夜时,就应该懂得调整好时间,让自己的身体充分休息。


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虽然熬夜的理由有千万种,但都比不上拥有一个健康的身体。


只要身体健康,生活有再多烦恼,都还有希望改善。若是身体垮了,一切都无从谈起。


希望你早点睡觉,心满意足地结束这一天;希望你早点起床,自信满满地开始新一天。


往后余生还很精彩,别被熬夜拖垮了。


原标题:别熬了下半夜,输了下半生