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办事一拖再拖,拖延症和懒的区别是什么?

发布时间:2019-08-15

很多人在生活当中都会一拖再拖,人们把这种行为叫做拖延症。有些人认为拖延症根本就不是病,都是因为懒,而有一些人则认为这两种情况是有区别的,拖延症和懒根本就不一样。拖延症和懒有区别吗?又该如何治疗拖延症呢?


拖延症是一种心理问题,而常常与懒惰联系在一起。简单来说,拖延症与懒惰有一定的交集,但并不是指懒惰。拖延症指的是后果消极、本可避免的推迟行为;而“懒”则是个生活化的词。与拖延症有关的因素一般为信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远,而与懒惰有关的因素一般为懈怠、好逸恶劳、缺乏行动的欲望等,主要是原动力上面的缺乏,而非心理层面原因。


拖延症其实就是将现在要做的事情推知明天,拖延症会表现在日常生活的各种小事上,而懒是单纯的不想做某件事,两者有本质上的区别。


拖延症(Procrastination)最关键的行为就是:今天的事情拖到明天做,不能及时完成。拖延总是表现在各种小事上,但日积月累,会影响个人的工作和生活状态,以致形成心理问题。当拖延症已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪、强烈负罪感;由于不能完成工作而导致心理压力、产生焦虑、影响人际关系,并会由此产生自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病,此时就是真正的“拖延症患者”了。


其实大部分人都有一些拖延症,那我们该如何战胜它呢?畏难情绪是“战拖”的第一关卡。许多青年人处在社会与校园的交界状态,知识与经验不足,面对快节奏的社会往往手忙脚乱,产生畏难情绪,进而拖延目标。这时,补充“真知”是最关键的解决方法。明代哲学家王阳明曾提出“知行合一”的思想,有实在内涵,才能产生做事的冲动,进而提高行动力,切忌眼高手低。


当然,积累知识的过程是漫长的,需要一定意志力,而意志力是有限的资源,需要策略性地使用。化抽象目标为具体目标、化大任务为小任务,把事情一步步分解开,每个时间段完成一件小事。


如果患有拖延症,一定要及时行动起来,寻找解决方法进行治疗,不能让拖延症影响到生活和工作。