4月20日，吉林省内多地初三学生结束超长版寒假，回归校园，开始校园学习生活。
即将面临中考的学生们，在这个特殊学期，学习变得更加紧迫，成绩更容易拉开差距。
如何让孩子以“不变”应“万变”，以最好的状态迎接“最难开学季”？彩练君为各位家长准备了一份“收心指南”，帮小神兽们调整状态，助家长们安心陪伴。
调整饮食
在这个超长的假期里，孩子宅在家睡懒觉吃零食，运动量不足。居家学习期间，有些孩子甚至不吃正餐，不爱喝水，也不吃水果蔬菜，导致其消化系统和生长发育都受到影响。
开学了，家长和同学们要一起努力，调整饮食结构，平衡营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。同时，注意让孩子的饮食以清淡为主，帮助孩子清理肠胃，恢复良好的消化功能，争取尽快把身体状态调整到最佳。
调整心态
理解孩子，多给予支持
随着高三、初三陆续开学，其他年级的学生也在准备开学的心里状态，此时孩子的心态一定有所波动，会焦虑自己什么时候返校。这个时候，要跟孩子多交流，引导他说出自己的想法。试着体会孩子的情绪，站在他的角度来思考问题，用他可以接受的方式来解释。
营造良好“收心”环境
想要孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先家长要以身作则，为孩子营造良好的“收心”环境。在孩子看书学习的时间，坚决不看电视，不玩手机，陪着孩子一起收心学习。做一个真正起示范作用的家长。
调整作息时间
不熬夜不赖床
孩子们整天和电子产品相伴，身心都处于极度放松的状态，大多因作息不规律不同程度上出现了各种问题：上课走神、精神不济、记忆力衰退、失眠、健忘等等。所以家长们一定要及时干预，改变孩子的作息，从生活上帮助孩子“开学”。
给孩子营造一个良好的作息环境，严格执行上学时的时间表，早睡早起，不熬夜，不赖床，方便孩子适应上学的节奏。
端正学习态度
居家学习期间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯，家长要帮助孩子把放飞的心收回来，把散漫的态度集中起来，以精神饱满的状态走进新学期。
端正孩子的学习态度，可以从一些容易让孩子静下心来的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练练字等。陆续增加学习的时间，减少看电视、玩手机等等时间，让孩子在正确的时间做正确的事情，找到学习的节奏。
增加一点仪式感
心理学家建议说，终止假期也需要仪式。可以通过制造仪式感，把开学变成一件充满乐趣的事情。
和孩子一起准备学习用具
家长们可以和孩子准备焕然一新的装备，让孩子明确地意识到真的要开学了，给孩子一种紧迫感，还可以让孩子对开学充满期待。
让孩子根据需要列出清单，想清楚要准备哪些学习用具，然后一起采购。主要包括书包、铅笔盒、笔记本等，家长只需把控质量，把主动权交给孩子。
引导孩子制订学习计划
关注孩子居家学习的过程，启发孩子自己确立学习目标，帮助孩子制定学习计划。目标要合理，计划要简单易操作。实施要以鼓励为主，尤其是语言鼓励，不要过多进行惩罚，要适度。
温故课本，查漏补缺
找到孩子的不足，利用这段时间帮助孩子查漏补缺。可以先让孩子复习一下上学期的知识，尤其是跟下学期所学内容有关的前置知识，把前面的知识再加强巩固，夯实打牢，这样在吸取新知识时才不会觉得吃力。
警惕春季常见病症
春季天气多变，时寒时暖，是上呼吸道感染高发季节。流感、水痘等春季传染病常出现，需要引起注意、提高警惕。
流行性感冒
流行性感冒简称“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。
传播途径：传播途径以空气飞沫为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播，患儿发病后1—7天均具有传染性，病初2~3天传染性最强。
临床表现
■ 一般表现为急性发病，有高热，体温可达39—40℃，伴畏寒，一般持续2—3天。
■ 全身中毒症状重，如乏力、头痛、头晕、全身酸痛。
■ 常有咽痛，而咳嗽、鼻塞、流涕等呼吸道症状轻。
■ 少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等表现。
麻疹
麻疹属于急性呼吸道传染病，全年均可发生，主要发生在冬春季节。
传播途径：人群普遍易感，凡是没有接种过麻疹疫苗者，接触后90%以上均会发病，1—5岁小儿发病率最高。但近年来由于麻疹疫苗的广泛接种，发病年龄有后移趋势，病愈后有持久免疫力。
病人是唯一的传染源，发病前2天到皮疹出现后5天都具传染性，主要是通过飞沫或直接接触患者的分泌物传播，病人的眼结膜、鼻、口、咽等处的分泌物（如眼泪、鼻涕、痰等）以及尿和血液中都存在着麻疹病毒。
临床表现
■ 开始时症状像感冒，主要表现发热、咳嗽、打喷嚏、流涕，眼皮发肿、流泪、怕光，口腔内出现白点（柯氏斑）。
■ 第4天起从耳朵后面开始出现玫瑰色的斑丘疹。
■ 通常2—3天内皮疹扩散到全身，维持4—7天。
■ 随后皮疹开始消退，脱屑、留下褐色斑痕，其他症状也逐渐消退。
水痘
水痘是一种急性传染病，人群普遍易感，1—14岁为高发年龄。水痘传染性强，一次发病可终身获得较高的免疫力。
传播途径：水痘主要通过飞沫经呼吸道传染，接触被病毒污染的尘土、衣服、用具等也可能被传染。
临床表现
■ 水痘病毒感染人体后，经过大约2周的潜伏期，患者可出现头痛、全身不适、发热、食欲下降等前期症状。
■ 继而出现有特征性的红色斑疹，后变为丘疹，再发展为水疱，常伴有瘙痒。
■ 1—2天后开始干枯结痂，持续一周左右痂皮脱落。
■ 皮疹躯干部最多，头面部次之，四肢较少，手掌、足底更少。
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎简称腮腺炎。是一种通过飞沫传播的急性呼吸道传染病。冬春季节容易发生，多发生于儿童。
传播途径：主要通过飞沫传播，冬春季容易发生。多见于5到15岁的儿童和青少年，一次感染后可获终生免疫。
临床表现
■本病大多数起病较急，有发热、畏寒、头痛、咽痛等全身不适症状。
■ 患者一侧或双侧耳下腮腺肿大、疼痛，咀嚼时更痛。
■ 通常一侧腮腺肿胀后1—4天累及对侧，腮腺肿胀3—5天到达高峰，7—10天逐渐消退，颌下腺或舌下腺也可被累及。
手足口病
是一种常见传染病，多发生于5岁以下儿童。多数患儿一周左右自愈，少数患儿出现神经系统、呼吸系统严重合并症，病情进展快，甚至可能导致死亡。
传播途径：主要经消化道或呼吸道飞沫传播，或接触病人皮肤、粘膜疱疹液而感染。
临床表现
■ 先出现发烧症状，手心、脚心出现斑丘疹和疱疹(疹子周围可发红)，口腔粘膜出现疱疹或溃疡，疼痛明显。
■ 部分患者可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐和头疼等症状。
■ 少数患者病情较重，可并发脑炎、脑膜炎、心肌炎、肺炎等。
■ 婴幼儿和儿童普遍多发，5岁以下婴幼儿更容易得。成人感染后一般不发病，但会将病毒传播给孩子。
诺如病毒引起的感染性腹泻
诺如病毒是一种比较常见、会引起急性感染性腹泻的病毒，全年均可发生感染，冬春季节高发。
传播途径：诺如病毒感染性强，以肠道传播为主，可通过被诺如病毒污染的水源、食物、物品、空气等传播。容易被感染的地方有很多，特别是像学校食堂、餐馆等人群聚集的公共用餐地，所以，在公用场所用餐最好使用自己的碗筷。
临床表现
■ 腹泻、腹痛、恶心、呕吐，可伴有低热、头痛、乏力及食欲减退。
■ 粪便为黄色浠水便，患者经常无预兆剧烈呕吐，呕吐物有感染性，成人腹泻较突出，儿童呕吐较多。
■ 诺如病毒潜伏期为24—48小时，病程为自限性，一般2—3天即可恢复。
过敏
导致过敏的因素较复杂，比如环境因素、遗传和个体差异、饮食习惯、生活方式、户外活动和日光照射不足等。
临床表现：常见表现为咳嗽、气喘、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、瘙痒红疹等。根据个人体质状态不同，以及气候条件差异等，也可能形成风寒、风热、风湿等多种病理状态。常见过敏源有粉尘、雾霾、潮湿、柳絮、花粉、动物毛皮等。
过敏人群应避免在花粉密集的地方逗留，外出做好防护、遮光，可戴帽子、戴口罩、面纱等。
给家长的建议
1.打疫苗：学校是人员密集的场所，容易造成传染性疾病的传播，如果有疫苗可预防的疾病，建议通过打疫苗增强自身的免疫力。
2.勤洗手：尤其是在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后。
3.勤清洁：经常打扫居室，常清洗、消毒孩子使用的食具、玩具和其他物品。
4.勤通风：少去或不去人群密集、空气流通又差的公共场所，家里每天要开窗通风。
5.勤观察：孩子身体不适，出现高热、呕吐、腹泻、皮疹等传染病可疑症状，应及时到正规医院诊治，不要带病上课。
6.吃熟食：食物必须煮熟煮透，特别是生蚝之类的海产品，即食蔬菜彻底洗干净。
7.清积水：及时清理门前屋后的各种积水，翻盆倒罐，清除蚊虫孳生地。
给学校的建议
1.落实晨、午检：每日落实学生晨、午检及因病缺勤病因追查与登记制度，如患传染性疾病，需隔离期满才能上学。
2.严格管理病例：学校员工或学生出现出现发热、咳嗽、皮疹、呕吐、腹泻等症状时，应及早离岗离校居家休息，切勿带病上班（课）。
3.及时报告疫情：发现病例异常增多时，要立即向当地疾控机构及相关行政部门报告。
4.加强开窗通风：加强教室、宿舍、午休室等场所的通风，保持空气流通。
5.搞好环境卫生：注意清洁打扫，定期做好玩具、教室、公用活动区等的清洁消毒工作。
6.加强健康教育：教育孩子保持良好的个人卫生习惯，注意勤洗手，打喷嚏要遮掩口鼻等。
综合中国教师报、四川药品监管
